Awoka, yiriden misɛnninw minw be manamana ani u be manamana, tulu nafamanw, dumunifɛnw ani witamini nafamanw ka ca u la. Yala i b’a lɔn sɛnɛkɛlaw be avoka tigɛ cogo min na wa? O gundo tɛ mansinbaw-w la, nka sɛnɛkɛla ŋanaw bolo minw be baara kɛ kosɔbɛ ani avoka dilanni fɛɛrɛw.U be avoka dɔrɔn lo sugandi minw mɔnna ka ɲɛ-minw man ɲi kojugu, minw man ɲi kojugu.
A’ ye lɔnni kɛ ɛnzeniyɛri min be avoka ɲumanba kɔ. Fstsort la, an ye baarakɛcogo dɔ dafa min tɛ gɛlɛya lase mɔgɔ ma min be yiridenw ka tilenninya sabati ani ka jagokɛcogo latanga.
Fstsort ka nafa: baarakɛcogo ɲuman
Gentle Intake & Pre-Cooling: Yiridenw be minɛ koɲuman ani u be basigi an ka nɛnɛbon kɛrɛnkɛrɛnninw na, o be sababu di u ka se ka mara wagatijan kɔnɔ.
Jɔɔsili ni jali: Koli ɲuman nka min be kɛ ka ɲɛ, o be foro ka funteni ni nɔgɔ bɔ yen, o kɔ, a be ja pewu walisa k’a labɛn ka mɔgɔw bɔ ɲɔgɔn na.
Hakilitigi ka jateminɛ kɛ ani ka mɔgɔw tilan: An ka sisitɛmu kɔnɔkow lo. An ka avoka sɛgɛsɛgɛri masinw be baara kɛ ni girinya sɛgɛsɛgɛri fɛɛrɛw ye ani ɲɛɛw sɛgɛsɛgɛri fɛɛrɛw ye walisa ka yiridenw sɛgɛsɛgɛ cogo ɲuman na, o min b’a to u be bɛn ɲɔgɔn ma ani u nafa ka bon.
O baara be kɛ ni ɔridinatɛri ye: Avoka minw be sɔrɔ, u be taga n’u ye fɛnw marayɔrɔw la cogo nɔgɔman na, u labɛnnin lo ka tagamasiɲɛw kɛ u kan ani k’u jɛnsɛn.
Nin tɛ baara dɔrɔn ye-a ye layidu ye min be mɔgɔw lasun u ka baara kɛ. N’an be tagamacogo kelen kelen bɛɛ don ɲɔgɔn na ka kɛ yɔrɔ kelen ye min be baara kɛ koɲuman, an be yiriden nɔgɔmanw minɛcogo dɔgɔya ani k’u latanga, k’a to i ka sannikɛlaw be min makɔnɔna, o lo be sɔrɔ.
